Que debes comer para perder peso? A dieta para beber dá unha resposta breve e sucinta a esta pregunta: non podes comer absolutamente nada. Só podes beber. Estraño, inusual, pouco convencional? Si definitivamente. Pero tamén é moi eficaz: nun mes de dieta podes perder varios quilogramos e centímetros na cintura. E o máis interesante é que non hai que pasar fame.
Principio de dieta
Case todas as dietas que existen hoxe restrinxen a nutrición dun xeito ou doutro e teñen listas de alimentos prohibidos. Pero ademais destas listas, tamén hai listas de pratos aceptables ou incluso recomendados. A única dieta que prohibe fundamentalmente comer é a dieta de beber. Calquera persoa que perda de peso deste xeito non debe incluír carne, grans, vexetais saudables ou froitas na súa dieta.
Significa isto que debes xaxún durante todo o período? Por suposto que non. Independentemente de que se elixa unha dieta de bebida durante 30 días ou só durante unha semana, os que suben de peso non sofren desexos de comida: os líquidos pódense consumir case sen restricións.
Orixinalmente, a dieta para beber foi desenvolvida para aqueles que sobreviviron a unha cirurxía de estómago. Ao excluír completamente os alimentos sólidos da dieta, pode protexer os órganos dixestivos e ao mesmo tempo mellorar o seu funcionamento. Efectos secundarios: a limpeza do corpo e a eliminación dos quilos de máis fixeron que a dieta fose popular non só entre aqueles que tiveron que someterse a unha cirurxía. Hoxe en día, a dieta de bebida úsase principalmente como un medio eficaz de perda de peso.
Que podes facer cunha dieta para beber?
Moita xente percibe a prohibición de comer alimentos sólidos sen entusiasmo: realmente teñen que morrer de fame? Pero unha dieta de bebida difire do xaxún en que pode beber non só auga, senón tamén outros líquidos. Non obstante, é importante que non se descoite a auga: hai que beber polo menos un litro e medio ao día. Outras bebidas deben beberse con moderación, non máis de douscentos mililitros á vez.
A dieta pode (e debe, especialmente se a dieta está deseñada para un período de tempo máis longo) ser o máis variada posible. Podes consumir unha variedade de zumes de froitas e vexetais, decocções de cereais, produtos lácteos fermentados baixos en graxa e leite, caldos, decocções de froitas e verduras secas. Podes beber tés (incluíndo infusións de herbas) e ocasionalmente café ou cacao. Permítense sopas líquidas de puré e incluso batidos feitos con leite baixo en graxa.
Non todos os líquidos están permitidos. Debe evitar o alcol. As compotas, zumes e bebidas de froitas con azucre tamén deben aprazarse ata o final da dieta. Non se permiten bebidas carbonatadas nin bebidas enerxéticas. Só podes tomarte bebidas graxas (por exemplo, crema) unha vez por semana.
Prazos
A máis común é a dieta de 30 días. Crese que durante este período o corpo está completamente limpo e o exceso de peso desaparece para sempre. Non obstante, os primeiros resultados pódense notar xa no segundo día de evitar os alimentos sólidos, polo que a dieta de beber durante 3 días tamén ten os seus seguidores.
En xeral, canto máis longa sexa a dieta, máis suave é.
Se queres perder peso en tres días cunha dieta de bebida, tes que limitarte o máximo posible. Non se permite sal, azucre, graxas. Para as bebidas, débese dar preferencia aos zumes sen azucre (idealmente zumes de vexetais, recén espremidos) e un por cento de kefir. O caldo é só baixo en graxa. Cacao: só unha vez ao día e só con auga ou leite desnatado.
Unha dieta de bebida dunha semana permite "pequenos praceres" como cacao con leite, bebidas con mel ou sopa de puré. Por suposto, non debes abusar destes pratos, se non, unha dieta de bebida de 7 días só contribuirá ao aumento de peso. Pero unha vez ao día podes regalarte un vaso de bebida graxa ou doce (con mel, non azucre).
Para aqueles que non teñen présa, pero aínda non están preparados para abandonar a súa comida habitual durante moito tempo, é adecuada unha dieta de bebida durante 10 días ou dúas semanas. A nutrición desta dieta non é fundamentalmente diferente da dieta semanal.
Os mellores resultados pódense conseguir aqueles que estean dispostos a consumir só líquidos durante 3-4 semanas. Durante este tempo podes perder ata quince quilogramos, perdendo non só auga senón tamén graxa. O útil que é unha perda de peso tan rápida é outra cuestión, pero moitos elixen unha dieta de bebida durante 30 días precisamente pola súa eficacia.
Saír
É necesario parar a dieta gradualmente. Se comes de inmediato algunhas costeletas de porco despois dun mes de inxestión de líquidos, é improbable que a reacción do corpo sexa positiva: poderías acabar no hospital. Polo tanto, é mellor introducir novos pratos na dieta gradualmente, dando preferencia primeiro aos pratos semilíquidos e só despois aos sólidos.
O tamaño da porción non debe exceder os 200 gramos e os pratos novos deben consumirse en cantidades mínimas (literalmente algunhas culleres) e aumentar gradualmente estas cantidades.
Resultados
Unha dieta de bebida non só axuda a perder peso, senón que tamén limpa o corpo, mellora o funcionamento do sistema dixestivo e contribúe á consolidación de hábitos alimentarios saudables.
Os nutricionistas din que a causa do aumento de peso son moitas veces as bebidas líquidas que non se perciben como alimento completo e, polo tanto, se consumen sen control.
Unha dieta para beber ensínache a tratar as bebidas ricas en calorías como a comida, protexendo así de comer en exceso.
Non para todos
Non se recomenda a todos perder peso cunha dieta de bebida. Por exemplo, non pode perder peso deste xeito se padece varias enfermidades do tracto gastrointestinal. Calquera persoa que padeza enfermidades crónicas debe consultar a un médico antes de iniciar unha dieta.
A dieta é baixa en calorías e, polo tanto, non é segura. Por suposto, o contido calórico da túa dieta pódese aumentar consumindo zumes doces ou produtos lácteos con contido de graxa normal, pero entón é improbable que poidas perder peso rapidamente.
Unha dieta de bebida non pode proporcionar ao corpo todas as substancias necesarias, polo que son necesarios suplementos vitamínicos adicionais. Un problema moi común para aqueles que seguen unha dieta deste tipo é o estreñimiento. Para contrarrestalos, podes beber decoccións de froitos secos ou usar infusións de herbas con efecto laxante.